习练少林洗髓功吐纳最常见的呼吸方式是腹式呼吸，腹式呼吸的特点是呼吸时腹部起伏。那么腹式呼吸的要点大家都掌握了吗？今天给大家分享一下，希望能帮到大家。
腹式呼吸：舌抵上鄂，吸气时小腹凸起，呼气时小腹收缩。要求做到深、长、细、匀。呼气时膈膜下降，腹部收缩，实际增加了腹压。这种呼吸方式的好处是能使上、下二气往一块聚，吸气时小腹凸起，会阴上提，先天气随之往上提，呼气时后天气往下推，两个气往一块聚，能使丹田气更集中、更加强。首先意守丹田，想着气息从鼻孔吸入，流经至丹田，再想像浊气从小腹一直向上，从喉咙呼出，以此往复。
腹式呼吸法重点在于呼气，呼气时要做到呼气的气息尽量时间长一些，呼气时缓慢均匀，每一呼气气息要尽量深一些，每一呼气都要仔细体会观察，在呼吸锻炼过程中把“注意呼气”放在第一位，但做到呼气细、长、缓、均、深的同时也要呼气自然舒服，不能故意用力强求，舒服自然为宜，慢慢的进行调节呼气。
腹式呼吸重在将内在气息送到腹部，所以重点在于呼气和小腹上，呼吸时的胸部和腹部的起伏要自然，不能用力，起伏应跟随调息的节奏自己运作不含人为因素，不能强行作胸腹部的起伏运动。
腹式呼吸在练习时，一般呼气时推动体内能量到腹部，腹部会慢慢有些伏起，但这种伏起是自然的，不用力的，只是感觉的重心放到小腹上，小腹会自然的伏起，这时的胸部也是自然的回缩，这种回缩也绝对不能用力，一切是自然的，呼气时腹部伏起胸部回缩只是一种气息到达腹部的感觉而已，有意识去控制就会影响锻炼的进程。
逆腹式呼吸在练习时，吸气是不加任何有为的意识的，所以其胸部腹部的运动也是自然的，不用力的，不去控制的，一般吸气时胸部微微伏起，腹部微微回缩，这些伏起回缩要是无意识的自然的。
