五官是天生的，没有办法改变，但是美丽可以后天养成，有些美容食物能让你吃着吃着就变美，既满足吃货的胃，又满足爱美的心。可谓，一举两得。
你知道吗？皮肤喜欢身体稳定供应优良营养物质，尤其是蛋白质、维生素、矿物质和必需脂肪酸，坚果和果仁类是比较好的零食选择。每3小时吃点东西，在忙碌的一天中有助于保持血糖稳定，给你更多充沛的精力且保持你的荷尔蒙平静。
壹·混装零食
把等重的巴西坚果、葡萄干、整杏仁或杏仁片、南瓜籽简单地混合在一起(我把每100g装在一个小袋子里，每200g装在一个大袋子里)。只要你喜欢还可以添加其他东西，如椰枣、樱桃干、越橘和石榴籽。
如果这些都不喜欢吃，可以装整袋杏仁(那种带有棕色外皮的)然后嚼几个。杏仁是好的植物蛋白来源之一，高含量的单不饱和脂肪酸和维生素E，还有矿物质镁和钾。
贰·草莓果泥
果泥是维生素美味的混合饮用方式——特别是对于挑食的孩子。
一大玻璃环
12~15颗成熟的草莓
100ml苹果汁
4汤匙低脂，含活性乳酸菌的酸奶
洒入些石榴汁(可选)
把所有东西混合后倒在搅拌机里嗖嗖一搅， 然后倒入一个高脚酒杯，点缀几片新鲜草莓就可以开始享受它的清凉了!
叁·美容能量条
富含Omega脂防酸的能量完美的饭后甜点， 也是适合早晨急着赶车时当早餐或下午3点左右血糖水平低时补充能量的好东西。
枣、杏干、葵花籽各50g
葡萄干100g
厚燕麦片100g
小麦胚芽30g
中等燕麦片25g秦亚麻籽20g
1个不上蜡的柠檬榨汁并磨碎米
1汤匙蜂蜜，本地的
2汤匙冷榨亚麻或菜籽油，其中留一丁点涂在密封盒内
把所有的原料在食物粉碎机里研碎，直到形成一个紧实的面团。在一个20cm高的面包烤盘上或一个长方形烤盘的一 侧涂少许油。
将面团放进烤盘，按压成2cm厚度并放置在冰箱中冷藏一个小时。然后取出切成小块儿或是长条后就可以享用了!另一种做法是可尝试用果汁和橙子皮来代替柠檬。
这些小零食，不仅满足了口腹之欲，还能吃出健康和美丽，简直是吃货的福音，喜欢的朋友赶紧做起来吧！
