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周练一个部位超过两次就受不了；有的健体选手用每组40次以上的次数照样练能增肌，有的人长期坚持每组8-12次却也成效明显。健身这件事， 找到一个正直自己喜欢并且能坚持的安全健身方式才是王道。
最后，我想表达的就是： 1.减脂饮食和训练不能分开谈。2.减脂过程各种训练类型都要做。3. 如果你体重极大想减肥，先通过控制摄入热量，再进行快走或者椭圆机或者游泳或抗阻训练将体重降低到正常值在跑步。
人马长跑大赛告诉你：人类到底有多能跑？
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2014年的一个马拉松比赛。
1979年的英国威尔士，一位酒吧老板听到两位醉醺醺的客人在争吵：如果人和马比长跑，谁能赢。这位爱多管闲事的老板加入了争吵，最终替他们做了决定：这个问题只有在公众面前比个赛才能解决。
这就是第一届“威尔士人马‘马拉松’大赛”的开始。从1980年开始，这个看似不怎么正经的马拉松大赛成了威尔士的年度盛事。威尔士人马“马拉松”大赛赛程大约35千米，由参赛人和参赛骑手共同完成。
威尔士人马马拉松大赛，
看到这个比赛项目，你有没有很想笑？人怎么可能跑得过马呢？结果也的确是这样，几乎每届比赛都是马获得冠军。只有在2004年和2007年，人居然跑赢了马！但是，如果我们仔细看一看比赛成绩，会发现人和马的成绩差的并不多。将近
