2019陕西西安抖音上火遍的全封闭式减肥训练营——西安减肥训练营
——西安思蕾姆减肥训练营
前段时间《亲爱的，热爱的》为李现圈来无数的粉，大家都被他帅气的外表和精湛的演技吸引，深扒以前的李现是长什么样的。于是，网友找到了这样一组图片：
以前的李现是非常胖的，减肥堪比整容啊，现在他的身材是这么的棒！最重要的是，他是通过运动来健身的，让自己的身材有线条感，粉丝大爱他的腹肌啊！
李现曾用过的减肥方法，一共是9个动作
STEP 1，原地慢跑 - 20秒 （用来做热身）
STEP 2，开合跳 - 20次 (手臂伸直，头顶击掌)
STEP 3，勾脚跳 - 20组(脚跟尽量踢到臀部)
STEP 4，高抬腿 - 20组(用大腿去触碰你的手掌)
STEP 5，原地快跑 - 25秒(尽可能的快跑起来)
STEP 6，深蹲跳 - 25次(尽可能向上奔起来)
STEP 7，左右小跳 - 20组(保持平衡以免摔倒)
STEP 8，滑雪跳 - 20组(左右手臂摆开)
STEP 9，箭步蹲 - 20组(膝盖不要超过脚尖)
（*左右各一次为一组）
管住嘴，坚持每天做，一周就能瘦5斤。
西安思蕾姆封闭式减肥训练营作为减肥行业的标杆，一直走在健康减肥的前沿，西安减肥训练营一直得到社会和家长的好评，在健康减肥的道路上不断创造自身价值，做健康的运动减肥，帮助肥胖者或者超重人士解决肥胖问题。
训练营周期
运动减脂班——42天/30天封闭式训练，减重=总体重8%-15%；长期跟踪效果；
青春塑形班——7天/14天/21天封闭式训练，减重=总体重3%-8%，塑造动人曲线；
强健塑型班——7天/14天/21天封闭式训练，减重=总体重3%-8%；减脂塑型增肌；
阳光周末班——4周封闭式/开放式训练，减重=总体重5%-8%；改善亚健康状态；
VIP高级私教——自选（20课时起），向私教订制魔鬼身材，长期跟踪服务；
减肥训练营价格
我们是封闭式的减肥训练营，包括吃住，每个人的超重情况是不一样的，相对应的周期也是不一样的，价格上也都是不一样的，可以来营地实地考察下。
跑步有什么小技巧：
1、在跑步前一定要做好准备工作，准备好一双适合自己的跑鞋；
2、跑前热身准备工作，可踢踢腿；
3、跑步过程中要均匀的呼吸
4、跑后要注意休息，补充水分；
