水果瘦身可以说是对懒人的关爱方式了，吃水果减肥已经越来越受到节食者的欢迎。水果是一种日常生活中很常见的食物，除含有多种维生素和糖类外，还含有丰富的膳食纤维，可通过合理搭配起到减肥的作用。那么，水果瘦身食谱是什么水果瘦身的注意事项有哪些下面蓓盈纤小编将详细说明。
一、要注意的是许多水果如柿子、杏仁、山楂和菠萝不能空腹食用。为了减肥，在餐前吃水果时，要选择含酸性和涩味较少的水果如苹果，香蕉和葡萄，雪梨、西瓜和甜瓜。大多数人认为水果含有丰富的纤维素，没有脂肪和蛋白质，就可以不受限制地食用，实际上这是一种误解。有些水果不是低热量的食物，因为太甜而且易于食用，含糖量高的水果中的糖会转化为脂肪并积聚。例如，每百克草莓约含30卡路里，如果喜欢吃草莓，并且一次吃很多，那卡路里的摄入量是很大的。
其次，合理的搭配是关键，如用西红柿、苹果，柠檬汁和乳酸等放在一起榨汁饮用，其功效是苹果香甜脆、且新鲜有维生素和矿物质，为皮肤添加美丽光泽、对保持身材与健康有很大的帮助。番茄中含有胡萝卜素，可去掉脂肪以保持身材。另外，还可以用苹果、金橘、猕猴桃和柠檬片、加入1杯红茶，将水果切成块，放入红茶浸泡出水果味，其功效是纤维含量高，可帮助消化。金橘、猕猴桃和柠檬片中含有丰富的维生素C，可以吸收猕猴桃和苹果中所含的铁，从而改变多脂肪的体质。
综上所述，我们了解了水果瘦身食谱如何合理的搭配，以及水果瘦身的注意事项。吃水果是可以瘦身的，而且可以越吃越瘦，但是关键是要懂得进行搭配，那样才有瘦身的作用。需要注意的是，一些水果因其含糖量高，且不宜空腹食用，否则会对肠胃造成伤害，所以须要谨慎食用。
