新妈妈在产后每日要做到少食多餐，这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用。反之，如果直接吃完，血液长时间地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一时用不完便变成脂肪储存起来。下一餐来临时，由于过分饥饿又会吃得过多，从而形成恶性循环。
产后也有不少妈妈会选择减肥来恢复以往的身材，那么新妈妈在产后减肥要注意接下来蓓盈纤给大家科普的这3个注意事项。
一是不要有剧烈运动。有些产后妈妈为了快点恢复体型，许多产妇采取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，而且还会损害健康。产后进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的健康并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受伤害。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少，否则容易造成运动损伤。
二是选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒，这样可以减重，并能阻止减重后体重出现反弹。有氧运动可以很好的燃脂，有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动，包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要持续12~15分钟以上，若要燃脂，应持续进行30分钟以上，或是当天累积到30分钟以上才有用。
新妈妈产后运动应注意循序渐进，如能坚持在分娩后进行5个月左右的身体锻炼，可以对体质以及形体的恢复有益，还可将全身的肌肉练得结实一些，让腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪燃烧，恢复怀孕前的身姿。
三是切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。产后健身的信念一旦树立，不要轻易破坏自己的心理防线，不可“放纵”。一方面不能半途而废，偶尔贪吃贪睡；另一方面也不要急于成功，有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后问题。
