骨盆端正的重要性
骨盆是整个人体的中心，上到脊柱，下到关节，起到承上启下的作用。骨盆起到保护我们的子宫的作用。骨盆正，我们的内脏器官才能各司其职。
有益于废物的排出，肠道的顺畅。有益于脊柱保持正确的弯度，重心不偏不会造成肌肉韧带负荷。保持优美体型线条。
骨盆的恢复，适用于任何的产后妈妈，特别是顺产的妈妈。耻骨张开，尾骨向后翘1-2厘米。会造成骨盆内的器官也发生变化。
由于孕产期骨盆相关韧带过度牵拉引起骨盆错位，肌肉肌腱复位不良。其次私密口松弛加上子宫韧带未能恢复造成子宫脱垂。
造成臀部松散状态。骨盆恢复帮助妈妈提臀塑形，改善盆腔内盆底肌的功能病变。
剖宫产的妈妈，虽然骨盆未在生产的时候发生变化，但是在怀孕的过程中，骨盆会随着子宫的增大，发生细微变化。
在生产后，随着子宫的复位，在骨盆未能恢复的情况下，腹腔内多器官会出现下垂等情况。
你可能不知道
16%的妈妈出现产后体质虚弱，毒素堆积、激素水平失衡，免疫力下降
30%的妈妈出现盆底肌复旧不良，引起脏器脱垂、私密松弛、性功能障碍
22.7%的妈妈出现产后乳房问题，引起乳房萎缩、松弛、下垂、乳腺增生
30.5%的妈妈出现生育型肥胖，浮肿、代谢减缓、肌肤松弛、身体变型
28.6%的妈妈出现脊柱受损，引起肩颈酸麻胀痛，四肢肿胀、疼痛、困重
但我们知道
产后一年内，是产后恢复的黄金期
传统方法，可改善私密不同的程度的松弛。
那么，产后女性，或者已经出现私密松驰的女性该如何进行盆腔肌肉锻练呢我国传统的养生功法“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉。
方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，私密周围肌肉也就变得丰实、有力，私密松驰就可以不药而愈了。
2修复紧致产后如何让私密处恢复紧致回顶部
“中断排尿”训练可提高私密周围肌肉张力
国外的“中断排尿”训练也可以提高私密周围肌肉张力的。
方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，私密周围肌肉张力提高，私密就变窄了。
