龙岗爱联地铁站附近零基础学习拉丁舞的培训机构
拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。它是拉丁国标舞的起源。拉丁舞是大众民间舞蹈,随意,休闲,放松是它的特点,有较大的自由发挥空间。深圳华飞舞蹈为大家整理关于少儿拉丁舞基础教案。
一、拉丁舞是一种国际流行的体育舞蹈,它集艺术性,表演性和健身性于一体。拉丁舞一共包含伦巴,恰恰恰,桑巴,牛仔和斗牛五个物种,每个舞种的起源,音乐节奏和风格都各不相同。本课程主要学习拉丁舞中伦巴舞和恰恰恰舞的基本舞步及套路组合,病增加基本的姿态和形体训练。
二、学习目标:
1、 初步掌握拉丁舞的基本技术和相关理论,是学生能依照教师传授的训练方法和手段,在课余时间积极参与这项运动,促进学生体能的全面发展。增强体质,提高健康水平。
2、 通过拉丁舞的学习,改善学生的灵敏、协调能力,及塑造动作美、形体美和气质美,进而纯化心灵,陶冶情操,发扬人性美。
三、教学内容:
1、扭动腰肢的练习
双腿并拢,膝盖微曲,髋关节两点放松。蹲起的同时,以上半身为中心,让髋部以8字形扭摆。髋关节向上提到高点,再用腰部两侧的力量将另一侧髋关节提到高点。
动作小贴士、使用腰部力量带动髋关节的扭摆是关键,同时上身要保持稳定,肩膀不要晃动。
2、臀部练习
衬托出结实的小蜂腰,性感美臀又是关键,没有只扭腰不动臀的。所以这一锦囊看似与扭动腰肢练习片断相似。只是动作上要注重收紧臀部的肌肉,用力将髋关节提到高点,停留片刻,再反方向提到高处。 直击要害、扁平下垂的臀部。 动作小贴士、脊柱拉直,臀部后翘,同样保持挺胸姿态,上身基本不动。
3、抖肩的局部练习
双肩是距离面部表情最近的,能够配合表情传情达意的大动作部位。跳舞的时候,它和腰部、臀部共同构成人们视觉欣赏的中心,学习抖肩算是拉丁健身舞的基础课。
双手叉腰或者自然置于身体前侧,后背略微向后倾斜,双肩两点慢速前后颤抖,然后加快颤抖频率,直到胸部肌肉感到振颤,达到最快的极限为止。
4、手臂的局部练习
手舞足蹈这个词最能解释手臂在舞蹈中的地位,它的延伸使得肢体语言更加丰富。塑造手臂的线条拉丁舞非常得法。两只手臂伸直,从身体两侧慢慢向上抬起,直至头顶,同时手腕轻轻顺时针转动,然后放下手臂的同时反方向转动手腕。
动作小贴士、始终要保持直臂状态,举到头顶的时候双臂要靠近耳侧,手腕反方向向下停留片刻。
5、腿部局部练习
滑步练习时,双腿微曲,右脚向右侧滑出一步,左腿肌肉收紧,绷直脚尖,随着髋关节向右侧摇摆将左腿收回。反之亦然。
动作小贴士、绷直脚尖,感觉到大腿内侧的压迫才会有效果。同时也要注意立腰、挺胸。
6、背部肌肉群塑造
拉丁健身舞带动着身体的每一部分尽情释放内心感情,背部不是表现力的弱点。当手臂在身体后侧做波浪形舞动时,用后背肌肉带动手臂的动作,慢慢地向上舞动然后放下。
热情的音乐响起,伴着动感的节拍,他们跳动轻快的脚步,挥洒舒放的手臂,扭动柔活的腰身,绽放灿烂的笑容,散发着青春的朝气,展示着运动中的美丽,体验着拉丁舞蹈的乐趣。
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