小如经常听到身边的女性朋友一直哀叹身材不再“有曲线”,想锻炼的心一直有,想知道怎么减肥,下面和小如一起看一看。
产后6周:根据它们的重量
产后妈妈坐月子一个月后,不要马上开始减肥,因为休息一个月后,还不能完全恢复到产前状态,所以需要继续恢复体力。建议产后6周左右,根据自身情况考虑减肥计划。
产后2个月:适当减轻体重
当分娩到2个月,身体恢复时,即使是喂养,产后母亲也可以一步地减肥。此时不妨适当增加运动量,减少一定量的食物,注意改善饮食结构,注意保证一定的营养摄入量。
产后4个月:加大力度减肥
对于仍在喂养的母亲,在分娩2个月后,喂养期仍宜控制,如适度减少食物摄入,适度增加运动量。如果不需要乳喂养的女性能够减肥,适当控制饮食,增加运动量,消除产后4个月下腹堆积的脂肪。
产后6个月:减肥黄金期
产后六个月是控制体重的黄金时期,因为在这段时间里,母亲的体内激素会很快恢复到原来的状态,新陈代谢速度会恢复正常,甚至加速,使身体自然进入减少暴露的状态,因此分娩后六个月是“减肥的黄金期”。
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