1
和电子产品保持适当距离
随着手机、平板电脑的广泛普及
儿童青少年长时间、近距离
使用电子产品的现象非常普遍
对眼睛造成极大损害
为此
家长应控制孩子使用电子产品的时间
并以身作则
减少电子产品的使用
教学和布置作业不能依赖电子产品
教师要指导学生合理使用
“15分钟歇一歇，一天不超1小时”
2
增强户外活动和体育锻炼
调查显示
增加户外活动和体育锻炼
能够放松身心
有效防控近视
学校每天
要安排不少于30分钟的大课间体育活动
确保学生每天运动1小时以上
家长应鼓励孩子
参加各种各样的体育活动
养成终身锻炼的习惯
3
调整室内光线和桌椅高度
室内光线太暗
桌椅高度不合适
都容易使眼睛疲劳
家长要注意调整室内光线
学校应严格落实
教室、宿舍、图书馆等的采光照明要求
使用利于视力健康的照明设备
此外，学校还可采购可调节课桌椅
及“防近视作业本”
为学生的眼睛健康保驾护航
4
减轻课内外学业负担
学习负担过重
用眼时间过长
会对视力造成一定的影响
因此
学校应提高课堂教学效率
不随意增减课时
加强对作业数量、内容的统筹管理
减少重复机械训练
家长要转变观念
不盲目跟风报班
避免学校减负、家庭增负
5
看不清黑板别硬撑
要及时检查视力
很多家长都“重治轻防”
孩子近视后才开始重视
但是
近视不可逆
早发现早干预才是关键
家长应随时关注孩子的视力情况
如有看不清黑板、经常揉眼睛等现象
应及时去眼科医疗机构检查
学校应严格落实学生健康体检制度
和每学期2次视力检测制度
建立学生视力健康实时监测与预警机制
6
早睡早起 营养膳食
规律作息、营养均衡
是保持身体健康、视力良好的基础
应保障孩子睡眠时间
让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等食物
有益于孩子的视力健康
7
读写坐姿要端正
眼保健操要坚持
要监督并随时纠正孩子的不良读写姿势
应保持“一尺、一拳、一寸”
读写连续用眼时间不宜超过40分钟
学校要组织学生
每天上下午各做1次眼保健操
认真执行眼保健操流程
组织学生课间到室外活动或远眺
防止持续疲劳用眼
7
读写坐姿要端正
眼保健操要坚持
要监督并随时纠正孩子的不良读写姿势
应保持“一尺、一拳、一寸”
读写连续用眼时间不宜超过40分钟
学校要组织学生
每天上下午各做1次眼保健操
认真执行眼保健操流程
组织学生课间到室外活动或远眺
防止持续疲劳用眼
不过，更重要的是
学生要主动学习掌握科学用眼知识
认真做眼保健操
保持正确读写姿势
积极参加体育锻炼和户外活动
不熬夜、少吃糖、不挑食
自觉减少电子产品的使用
和家长、学校一起
共同呵护自己的眼睛
只有这样
才能真正养成良好的用眼习惯
切实降低青少年近视率
给自己一个光明的未来
