秋分至，残暑终
意味着秋季正式来临
昼夜温差较大，不时有秋雨降临
正所谓“一场秋雨一场寒”。
秋分的物候：秋分时节的物候有三个。
一是雷始收声，就是说到了秋分时节，天空就不打雷了。
二是蛰虫坯户，就是说很多动物们开始在地下打洞，用细土堵住洞口，准备冬眠了。
三是水始涸，就是说河水开始干涸，水位到了较低的时候了。
秋分过后也是最易生病的季节
要想秋无病，养生“三板斧”
3处不能冻
腰部不能冻，腰部着凉容易导致寒邪侵犯腰腹部，导致腰腹部的疼痛；
腹部不能冻，腹部属阴，脾为至阴，最不能受凉，受凉则会引起腹痛腹泻，日久脾胃受损；
后背部不能冻，后背受凉最容易导致寒邪入侵肺部，引起感冒、发热。
3法养肺气
清晨慢跑：一天中养肺的时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。如果没时间，多做扩胸运动也可以。
入夜含梨：肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。
热水熏鼻：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，即可滋润肺脏，每次10分钟左右，可早晚各1次。
3方解秋疾
缓秋燥——清肺梨：将梨带皮切块，放到碗里隔水蒸，煮好后可拌入蜂蜜，趁温热吃效果好。1日3次，早中晚分服。
止秋咳——白萝卜汁：将新鲜的白萝卜削皮后加少量水榨成汁，一周喝1～2次即可防治秋咳。
防感冒——葱白姜片粥：先将粳米熬成粥，快出锅时放入姜片和葱白碎，再煮5～10分钟即可预防风寒感冒。
3物来秋补
平补首选老鸭汤：鸭子以雄者为良，老者为佳，有滋阴养胃清肺补血之效，补而不燥，适于头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽等症。
来碗枸杞山药粥：枸杞平补脾胃，山药不温不燥、纯补无泄，食枸杞山药粥，可滋阴潜阳。
平补阴阳吃枸杞：枸杞是平补阴阳的好东西。30岁以下的人，多少岁每天就吃多少粒，年龄大的每次吃30粒即可。
年轻人火力壮，用水煮，可让枸杞药性有沉降之力，能补到肝肾，既补得踏实又不会上火。
3果益身心
柑橘：柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。
苹果：苹果性平、味甘，是健脾开胃的良品。粗纤维含量高的苹果含有苹果酸和鞣酸等，有收敛止泻的作用。
柿子：柿子性寒，味甘、涩，鲜柿中含有较多的维生素及矿物质，仅次于柑橘，而高于梨和苹果（有胃病者要少吃）。
天气逐渐变凉，海欣美视温馨提示各位广大朋友，昼夜温差大，注意添加衣物，饮食方面也要格外注意。
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