压力大，这是现代人最基本的生活感受，工作压力大、生活压力大、学业压力大、养育第
二代压力大……各种压力接踵而至，一不小心就给身体带来疾病。当压力大到一定程度时，
人的免疫系统会发生紊乱，从而让致病因素乘虚而入，引起疾病。因此，人们需要主动采取
措施为自己减压。
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1、学着放松。
学着用各种方法放松自己，但是不要指望自己的压力会立即消失。在放松时，不要把注
意力放在压力上面，尽量让自己的心情安静下来，什么都不想，并告诉自己一切都没问题。
2、充足的睡眠。
充足的睡眠会起到修复和储存能量的作用，能极大地缓解压力。睡眠不足时，身体就会
用压力来警告你，让你感到紧张和疲倦。
3、练习瑜伽，进行冥想。
瑜伽缓慢而深度的拉伸动作能帮你缓解压力。冥想能够放松你的大脑，和瑜伽一起练习
更能起到双倍的效果。
4、音乐
听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱
歌也是一种气度，一种潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。
5、学着在压力大时向朋友倾诉
如果你总是憋着心事不说，压力就会更大。你的朋友会试着去理解你和关心你，并在你
脆弱的时候站在你的身旁。
6、读书
读自己感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，
则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
7、娱乐
包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平
衡。“不管面临任何烦恼和威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了
。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面”。
8、旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较
多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体器官和组织所
得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健
康。愈健康，心理就愈容易平静。
