据说每天喝牛奶可以美白，这是真的吗？如果喝牛奶真的可以美白，那么要喝多久才能起到效果呢？
喝牛奶的确有美白的作用，但是要坚持才有效果，一般至少喝2个月才会美白。喝牛奶晚上喝好，这样既可以美白，还可以安神，对睡眠很好的!
牛奶有滋润白润的作用的，但是也有缺点。你要是喝多了会变胖的，因它有脂肪的，你可加入麦片和牛奶一起煮来食用的这样就不会胖了，因麦片有吸收牛奶中脂肪的，这样你就不用怕牛奶中的脂肪了。煮法就先要把麦片入水中煮开后，就可以倒入牛奶一起煮到快起泡的感觉就可以关火，等下可食用了。
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