限食和增加运动是减肥瘦身的基础方法。但是它们并不是减肥瘦身的全部。只有从根基
上调整身体的代谢和循环，并且将好的身体环境保持下去才能真正的变瘦。
植纤堂益生菌果蔬酵素粉介绍三种方法，既能快速减肥瘦身，还能让身体更加的健康。
一，养成易瘦的生活习惯
肥胖只是因为吃的多吗其实无规律和放纵的生活习惯也是导致肥胖的重要原因。不经意
间的生活恶习会将你推向一个又一个的肥胖巅峰。
不好的生活习惯会影响身体的代谢、循环和激素的分泌。导致脂肪和毒素大量囤积在体
内。长此以往不仅会变得肥胖，还会形成不易瘦的体质，甚至会增加患病的几率。
易瘦的生活习惯什么样的呢
首先要养成按时吃饭的习惯，每天三餐，不挨饿也不能贪吃。然后还要杜绝挑食和偏食
，保证每天摄入充足并且均衡的营养。另外还要拒绝慵懒增加日常活动量，减肥不只是增加
偶然的运动量，而是保证每天有充足的活动量。例如步行一万步以上等。除此以外还要养成
早睡早起的好习惯，每天至少睡足7小时。
二，学会舍弃
保持身材也是一个自我克制的过程，舍弃一些对身材以及身体健康不利的因素就可以快
速的变瘦。
1.舍弃高糖高热量的零食和饮料。
2.戒烟、戒酒。或者尽可能的减少饮用量及吸入量。
3.舍弃手机，多运动、好好睡觉。
4.戒掉夜宵，尽早的结束晚餐。努力做到睡前三小时什么也不吃。
5.控制朋友圈里的美食文章，从心底里抵御食欲的产生。
三，恒心坚持
减肥是一个持续的过程，只有能认真的熬过全程，才能真正的变瘦，同时也能调整好身
体的代谢和循环。既能保证身体的正常运作，也可以加速脂肪的消耗，形成易瘦的体质。
为了保证减肥不半途而废，一定要做好持之以恒的准备。
综上所诉，只要能将生活习惯、饮食习惯和心态调整好，减肥瘦身就一定可以取得成功
。
