你还在每天纠结着该怎样减肥吗你还在肥胖的漩涡中深zwnj;深自责痛苦吗你还在通过不吃晚饭饿着肚子的方式来减肥吗如果你的回答是”yes”，只能很遗憾的告诉你，你以前的减肥方法是不可行的，想要达到好的减肥效果，那就赶快来跟减肥训练营学习一下如何通过更有效的方式来减肥吧。
1、瑜伽运动
根据很多减肥成功的有经验的人介绍说，练热瑜伽(即高温瑜珈)对于减肥有很大的帮助。高温瑜伽是一项有氧运动， 是一种通过促进脂肪的燃烧从而达到瘦身效果的运动。在做热瑜伽时，一般是在37到42摄氏度的高温环境下进行，做一些伸展拉伸的项目使肌肉得到充分的放松和锻炼，每天坚持半小时的时间，一定可以减掉身体中多余的脂肪，在促进血液循环的同时还能加强身体的柔韧性和协调性。
2、跳绳
跳绳几乎每个人都会，可以很好地锻炼全身的肌肉，是一项适合大众的普通运动。千万不要小看了跳绳的作用，一根小小的绳子也可以在你减肥的道路上助你一臂之力。跳绳时一组跳100个左右，每天跳10组，一个月后一定会有明显的减肥效果。跳绳作为有氧运动中*简单的运动之一，是典型的付出少回报大的运动，正所谓减肥和增强心肺系统的能力双管齐下。
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