进入辟谷后的第一件事，就是学会和自己的身体对话。我们每天都使用身体，身体带我们去实现一切，是我们的朋友。
可是，坦率说，我们大多数人根本都没有了解过自己的身体，没有仔细的观察过它，也从来没有和自己的身体对过话。你仔细的观察过你的脚掌吗？你观察过你的舌头和耳朵吗？你了解每一个小小的身体不适给自己发出的信号吗？
身体上的细微之处，真实反馈着我们的健康状况
我们通常所做的事就是，身体没大问题就只管使用，出了大问题就交给医院。我们对身体的态度就如同对一部汽车，使用关系而已，甚至很多时候还不如对车那么重视，身体被我们只是作为了工具。
当我们在大吃大喝中满足口腹之欲时，肠胃和肝脏已经不堪负重，我们却浑然不知；当我们通宵达旦彻夜不眠时，肝胆在迅速衰老；当我们穿行于尾气之中，肺也不堪负重。
辟谷中净化了毛细血管，你的感觉变得很灵敏，能听到很细微的声音
你需要善待你的身体，首先就是要能倾听它，然后懂它，才能真正关爱它。
在辟谷中，你处在一种清静的状态下，肠胃运动的停止，使整个内脏器官的压力减弱也处于平和的休息状态，无论是在站桩、服气、坐静观还是睡前的卧式服气中，你的注意力都会回到身体上。
尤其是辟谷进入三天后，你的六触“眼耳鼻舌身意”会变得更灵敏，你对自己内在的观照也会更加灵敏。
02.辟谷中的所有人都会有的身体变化
体重
进入辟谷状态之后，多数人出现体重下降，是因为身体内平时积存的多余宿便、毒素、垃圾、脂肪逐渐排出体外，水分也快速消耗。
辟谷第一天到第五天，体重减轻最为明显，平均一天会减轻１-２千克，从第六天开始，平均一天减轻０.５-１千克。
体重每天都会变化，反映了辟谷期间的身体状况
体重下降至一定水平，会进入一个不降不升的平稳状态，也表明人体的清理工作将要完成。再过一段时间，体重开始略微上升，这表明人体清理过程已经完成。
所以在辟谷期间，要重视辟谷进程，做好每天体重升降的记录，如果体重不减反增时，可以考虑结束辟谷。
