蓓盈纤小编晚上回到家后，都会跟着家人去河边的小路上散散步，我们一家人发现很多人有很多人在健走，每天晚上这里都会有人来，我们跑过去一问，你们这样走路是干什么啊-他们回答说，为了健康啊!为了减肥啊!同样我们也发现有一部分人走了很久还是没瘦下来，这到底是什么原因呢-我们到底该怎么走路减肥呢-
走路减肥
1.走的更快，加速行走
步行时提高速度和强度，可以增加卡路里的消耗，并提高肺活量，有减肥的效果。慢悠悠的散步起步到什么效果，一般人的走路速度在每小时4公里，只有加速到每小时6公里以上，才能让你多燃烧更多的脂肪。
2.摆动手臂
走路摆动手臂产生的力量，能促使你前进，帮助你燃烧更多卡路里，并强化上半身力量。行走时手臂摆动的幅度大点，会使得胸腔扩展，维持姿势，让走路达到目标效能。
3.与其它力量型运动结合
虽然步行可以减肥，但减肥会损失肌肉，为了保持肌肉量，维持新陈代谢，就需要将力量训练结合到日常生活中。步行一段时间后，做几个俯卧撑、健步蹲、深蹲，或者其他力量练习，然后继续步行，形成循环。
4.坚持运动
一般说来，如果你想保持体形，每周运动2-3次，每次10-20分钟就可以了，可是如果你想减掉多余的脂肪，则需要增加运动量，每周至少要运动3-4次，每次45分钟以上。
选一些能长时间坚持的缓和的运动，例如原地慢跑、快走、爬楼梯等，这些都是可以减肥的运动。
以上就是蓓盈纤分享的怎么走路减肥，如果想了解其他减肥知识，可以关注蓓盈纤健康管理。
