跑步机速度算慢跑,选择跑步机速度?

  • 发布时间:2019-10-23 10:11:24,加入时间:2017年09月12日(距今2390天)
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跑步机作为健身房里常见的器材,近年来也逐渐开始走入家庭,称为家庭健身的一部分。对于目前生活条件变好的现在,购买跑步机的很大原因就是为了减肥。但对于不同人的不同体质,如何选择跑步机速度进行锻炼,跑步机多少速度算慢跑?

慢跑是中等强度的有氧运动,当然中等强度的概念对于不同的人又是不同的。大概的感觉就是对于自己而言速度不快,但是长时间坚持又有些困难的,那么这个对你而言就是中等强度。大部分人的中等强度可以选择在6-8速度之间,另外再根据实际情况进行调整。

跑步机除去有氧的运动模式,也是可以进行无氧锻炼的,一切也都是看人的选择。不管是有氧还是无氧,都是可以进行变速的交替跑,这样的锻炼方式效果更好。

不少人用跑步机锻炼还是会担心膝盖的问题,担心跑步机震动大。其实好的跑步机都会做减震处理,锻炼者自己也要做好相应的预防措施。比如挑选合适的袜子和鞋子,上跑步机前做好准备热身部分。

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