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江苏常州正规瑜伽教练培训学院

  • 发布时间：2019-10-15 15:08:47,加入时间:2018年04月03日(距今2214天)
  • 地址:中国»上海»虹口:四平路1388号同济联合广场c座509
  • 公司:亚太瑜伽, 用户等级:普通会员
  • 联系：王女士,手机:15601761329 电话：021-60310112

　　STEP1：跪在地板上，手掌垂直撑地，手肘与肩膀位置在同一垂直线，臀部与膝盖间的距离如图所示，把重心放在腹部，缩腹，(吸气)准备开始。

　　STEP2：(吐气)弯曲肘部、胸部及腹部不要碰到地板，保持姿势，慢慢吐气，再吸气。

　　注意：呼气的时候，使胸部与腹部向上浮起，待吐完气后慢慢地放下。

　　STEP3：(吐气)肘部及上半身还原到一开始的姿势。

　　这组瑜伽，每天早上跟晚上各做5次。动作简易，不仅可以瘦手臂，还可以美化胸型，爱美的你，心动了吗­

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