产后康复的3个重要阶段
1.黄金期：
产后42天至6个月内，属于产后恢复的黄金期。
此时，产后的身体为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，需要特别注意休息、饮食和运动，帮助身体恢复孕前的状态。
2.理想期：
产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，身体状态已经基本稳定，处于恢复肌体损伤的佳时机。
3.有效期：
产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
弘道产后康复温馨提示：形成规律运动、健康饮食的生活方式，什么时候开始都不算晚哦。做好产后恢复，是对自己的一种爱，可以解决我们所谓的“月子病”。肩颈、腰椎、各种疼痛、“月子病”，追根究底全是肌肉的问题。
产后减肥，从这6个核心训练开始
产后的前两个月腹部锻炼是关键，针对一块腹部锻炼很有效果，同时增强整个身体中部的力量。
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