方法一：戒零食
零食对于肥胖者和减肥者来说，是禁忌！多数受欢迎的零食都是高热量、高脂肪的食物，比如薯片、爆米花、甜品、果脯等等，经常吃不仅对身体营养无效，更容易造成热量摄入超标，导致肥肉不易减！
方法二：戒饮料
市面上的大部分饮料都含有各种添加剂，而且含糖量不少、热量也不低，对于身体来说更是无营养的，而且长期喝还容易诱发肥胖和各种疾病，所以不论是为了健康还是减肥瘦身，我们都应该养成不喝饮料的习惯，平时多喝白水。
方法三：戒宵夜
现代人很多都有熬夜、吃夜宵的习惯，而这恰恰就助长了肥胖产生。因为到了晚上我们的身体消耗并不多，如果摄入大量的食物，很容易就会造成营养过剩，从而导致在体内堆积并形成脂肪、肥肉。
而且睡觉之前摄入太多食物，容易影响睡眠质量，继而影响身体基础代谢率，对减肥瘦身造成阻碍。建议戒除吃夜宵的坏习惯，养成晚上9点后不进食的好习惯。
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