很多宝妈在生完孩子后喜悦中带着悲伤，因为随着时间的推移，很多宝妈们开始出现很多产后妈妈们都相继会出现的一种症状——脱发。这样的症状让很多产后的新妈们束手无策，因为产后身子本身就虚弱，身体营养供给不上，出现脱发，不知道怎么办，下边就是小编为大家介绍的关于产后脱发应该吃什么来改善！
1、补充植物蛋白 如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
2、多吃蔬菜和水果 蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。
3、补充铁质 有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
4、补碘 有些女性虽没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。
5、补充维生素E 要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。 产后脱发严重，是会引起并发症，例如体力衰退、体重增加、皮肤干燥等！
6、发特浓营养素 要防止掉发，生活中的食补是必不可缺的预防方法，食补就是以辅助的方式搭配上止脱生发的发特浓营养素，相信产后脱发的新妈们，在两者相辅相成的过程下，很快的告别产后脱发！那么产后脱发怎么办呢-下面了解一下吧!
产后脱发怎么办
1、按摩头皮。经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮。这样做可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，加速新发的生长。
2、定期清洗头发。洗发时应在淋浴下顺着头发的生长方向轻轻梳洗，不要全部拢到前面或由枕后向前额用力搓洗;经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，加速新发的生长。
3、洗发水要正确挑选。选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发。洗发时要注意，应在淋浴下顺着头发的生长方向轻轻梳洗，不要全部拢到前面或由枕后向前额用力搓洗。 看完这些，宝妈们就知道产后掉头发该怎么办了吧，按照小编的方法，让你产后不在为脱发焦虑!
