近几年马拉松大赛大热，朋友圈步数PK也很火，但是大部分健身爱好者并未经过专业训练，仅凭满腔热血就加入进来，随之而来的，膝关节受伤的人数也在增加。而膝关节滑膜炎则是膝关节损伤中Z为普遍的疾病之一。膝关节肿胀，积液，膝关节滑膜炎应该如何应对？
滑膜炎的产生主要有4种原因：
1、受冷受潮
膝盖如果长期处于受冷受潮的环境下，会使腿部肌肉萎缩，挤压滑膜组织，诱发滑膜炎。比如说一些爱美的女性，在冬天还穿着裙子、短裤，这是不可取的，膝盖很容易出现问题。
2、长期劳损
生活要求我们不得不从事久站的工作，膝盖长期承受上半身重量，膝盖会出现慢性劳损，导致滑膜炎的产生。
3、剧烈运动
年轻人喜欢运动，比如踢足球、打篮球等，膝关节难免会出现损伤，如果治L不及时、不彻底的话，留下隐患，会导致膝盖积血、肿胀。
4、不良习惯
不良的走路习惯，穿不合脚的鞋，会让膝关节处在一个非正常的受力状态，容易造成膝关节慢性损伤，从而引起疼痛。
如何预防滑膜炎复发？
1.控制本身饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于滑膜炎的治L及并发症的防治是十分重要的一个环节。饮食方面要多吃富含动物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。
2.经常进行户外运动，多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而防止滑膜炎的发生。但是要避免过度劳累，加强保暖。要注意调整自己的衣着，保护好滑膜炎容易发病的膝关节部位，不要再贪恋空调，平时多注意活动锻炼，更好的预防滑膜炎。
3.保持好心情，不要有过大的心理压力，压力太重会导致酸性物质的沉积。适当的调节心情和本身压力可以保持弱碱性体质，从而防止滑膜炎的发生。
滑膜炎处理不当会对生活、健康造成重大影响，严重的甚至丧失行动能力，怎样才可缓解滑膜炎？
使用前须知：方法是民间经验，个人体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，否则后果自负，祝大家早日康复！
洋葱泡酒
准备材料：洋葱两到三个，葡萄酒一瓶。
制作方法：先把洋葱洗干净，洋葱的外皮揭掉，然后把洋葱切成小块儿。晒干水分以后放到一个事先准备好的干净的碗里面，或者器皿里。之后再向器皿里面倒入葡萄酒，刚好盖住洋葱就可以，然后密封起来。使用的时候取出一点汁液涂抹在患病的地方，一个月以后效果就明显出现。功效，促进关节内的汁液吸收，恢复动态平衡。
滑膜炎中药治L方法：
治L滑膜炎主要是调理微循环系统，只要微循环畅通了，积水也就循环消失了，同样炎症也就解除了，积水期间尽量不要劳累，减少抽液注射的频率，过多的抽水注射会刺激滑膜下结缔组织组纤维增生，以及滑膜组织老化等，使滑膜组织再生与修复能力显著降低，再治L就比较麻烦。
目前治L滑膜炎Z好的方法就是选择中医治L，中药不仅仅没有副作用，对人体没有伤害，而且还能从根本上解决滑膜炎问题，效果更加彻底，按摩牵引等理疗方法只是能起到一定的辅助作用，要想真正的解决滑膜炎问题，还是中药贴敷，从根源解决问题的。
我们采用中药黑膏药贴---荣丰黑膏贴---外敷疗法。膏药贴敷关节可以刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，促使滑囊内液体吸收，使之重归产生和吸收动态平衡，达到消除滑囊内滑膜炎症而痊愈的目的。
荣丰黑膏贴 是根据民间验方研制而成，其显著特点是一改传统疗法只能浅表性活血化瘀、消肿止痛之陈规，独创穴位贴敷、透皮吸收之新疗法，一举突破了由于关节软骨、半月板是无血管组织、常规药物无法进入病灶的难题。其内含大量生物活性酶，能通过局部贴敷，直接攻入病灶，使病灶代谢增强，新旧细胞快速更替，关节软骨慢慢修复，骨刺钝化，半月板、滑膜组织恢复正常。
滑膜炎患者的注意事项：
(1)因为滑膜炎一般多累及于膝关节，关节会有疼痛水肿，一些活动会使膝关节进一步受累如爬山和爬楼梯，都有可能加重滑膜炎。
(2)还有一些活动如打太极一般都是处于半蹲的状态，患者的膝关节受累就比较重，所以如果有滑膜炎的患者就不要再打太极了。
(3)在饮食上患者要注意少食牛奶、羊奶等奶类，因其能产生致关节炎的，还有一些油腻的富含胆固醇的也要少吃，甜食Z好也不要吃。
