女子洗髓功是一套完整的功法，从吐纳筑基—核心垂吊—经络拍打—抻筋拔骨—打坐禅定—开筋点穴等六部功法是一套系统的养生功法，单练某一种的功法只能改善亚健康，不能从根本上调理人体五脏六腑的病症。
随着互联网的发达，很多关于洗髓功的信息通过网络传播很快，在传播的过程中会曲解功法本身，认为洗髓功对提升性功能效果明显，这使很多人会走入误区，认为洗髓功是强肾功，其实只有身体每个机能得到改善，肾气足精血旺性功能自然而然就会得到改善，不要过度夸大，女子洗髓功的效果大致分为四个阶段。
1.练筋塑形身体变得柔韧，体型会变得更加健康，肥胖者可减肥消脂，消瘦者可见丰盈睡眠获得改善、精力越加充沛呼吸更加均匀，呼吸频率变得深长，有胸闷感、咽喉不适感的逐渐觉得顺畅。
2.强化生殖原有的身体疾患逐渐减轻，甚至消退，有些即使指标没有改变，但身体状态变好，症状减弱，人变得更有精神。子宫内环境获得改善甚至新生，月经不调痛经怕冷等症状消失肌瘤变小，妇科炎症逐渐得到改善，异味得到消除并变成令人喜欢的味道乳房变得有弹性和饱满，形态得到改善。
3.内练紧致令皮肤松弛晦暗改善，身体变得轻盈，精力充沛宫寒、手脚冰冷消失，丹田发热，各类妇科问题逐渐好转激起生殖机能向往，性欲再次出现。
4.魅力呈现身体变得更加年轻健康，体型玲珑圆翘性格如水，柔软、柔顺，随方就圆；如大地，包容一切，化万物生命能量更加强大，衰老明显延缓，甚至有返老还童状态出现更加吸引人，家庭生活也会愈加美满幸福。
