在前段时间，
小zwnj;七跟大家科普过跳绳对于减肥的帮助
今天呢，我们来更进一步的了解跳绳
作为一个普通的有氧运动，跳绳会有什么魔力呢？
一起来看一下把~
跳绳对于咱们每个人都可以说是很熟悉了
在中国，跳绳、乒乓球从小就伴随着我们成长
不论是体育课还是日常休闲玩耍
跳绳绝对可以算入国内运动TOP10
跳绳的玩法种类繁多
可以单人，双人，多人一起进行
没有特别的人数限制
玩法也跟着人数的变化进行变化
非常的丰富多变
在小时候大家可能只把他当做一种游戏
现在我可以告诉大家
跳绳不只是一个游戏那么简单
他对于脂肪来说，就是一个无情的Killer
被誉为脂肪克星
跳绳是一类有氧运动
有氧运动对减肥作用大家想必应该会很清楚了
他还是一项全身性的运动
可以帮助刺激锻炼到全身的肌群
使大小腿肌肉、四头肌、肩膀、背部
手臂及腹部等部位的线条更加优美
尤其是大腿与手臂的效果*为明显
因为在跳的过程中
需要双手与双腿不停甩动与跳动
有人做过实验
当你每分钟跳绳140上下的时候
只需要坚持跳绳10分钟
就可以达到别人跑步训练三十分钟的效果
跳绳带来的高效减脂速度
还可以塑造完美的身材
跳绳在减肥的上的作用非常的显著
消除干掉身上的多余脂肪
可以防止肌肉的流失
让你的肌肉线条变得优美
同时还可以提升身体的灵活性和协调性
也可以让你的呼吸系统，心血管系统得到锻炼
跳绳是一项简单而又有趣的运动
你只需要一根绳子和一块空地
就可以进行锻炼
不会受天气的影响
无论男女老少都可以进行
不少人觉得跑步会伤膝盖
那么跳绳也会出现这个情况吗？
跳绳对膝盖关节的损伤要比其他运动要好得多
只要保证正确的姿势
跳绳对膝盖关节的损失可以忽略不计
在跳绳之前
大家可以先进行热身
在运动后进行拉伸
可以有效减少你的肌肉损伤
在进行跳绳之前给大家几点建议
体重太大的同学建议先从椭圆仪这样的器械开始训练
在饭前饭后半小时不建议大家跳绳
跳绳的时候尽量选择较软的地面，不要太硬的水泥地
和小七一起拿起跳绳
快乐的跳起来吧！
你的坚持，终将美好
