秋天，天干物燥，是容易脱发的季节，加强对头发的营养补充是预防或治疗脱发的一个重要方面，通过对头发营养的适量准确补给，可以达到遏制脱发，增进头发健康程度的目的!。今天，罗缔发域就来帮你建议几类补充头发营养的食物。
1蔬菜菠菜有利于头发的健康，椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌油性物质，保持发质的自然状态。同时，墨绿色的蔬菜可以补充铁元素和钙元素。尤其需要提醒的是，现在人们的生活水平不断提高，很多人嗜好肉食，对蔬菜摄取单一，这种饮食结构及其不利健康，所以蔬菜无论是作为秋季脱发吃什么的答案，还是作为日常饮食组成，都应该充分重视!
2豆类
有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H(英文：biotin)。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会建议每周吃三杯豆类制品来保持健康。
3家禽
那些长羽毛的家禽，比如鸡、鸭等，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，铁元素和其他各种矿物质元素一起就能够很好的增强头发的牢固程度，所以也是秋季脱发不错的选择。
4、坚果
经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是较好的获得硒元素的来源，是维系头皮健康的最重要的矿物质之一。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸能帮助改善你的发质，同时，也是大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是罗缔发域建议的食品。
