拉筋时好配合拍打,疗效更好。尤其拉筋困难或不便的人,随时拍打关节、双手、双脚可缓解拉筋的痛苦。
初学者、病重者、老人一开始不必用力拉得太狠,也不必一次拉到位,好循序渐进,逐渐延长拉筋时间,加大力度。
二、牵伸训练系统 机理:
当肌肉受到快速牵伸时,肌梭兴奋,刺激传入神经纤维,增加肌肉张力;
当肌肉受到持续牵伸时,高尔基腱器兴奋,激发抑制反应,使肌肉张力降低,肌肉放松,长度变长;
牵伸训练可以使自主神经的平衡发生改变——牵伸训练过程中交感神经系统兴奋性增强;牵伸训练后,交感神经系统兴奋性迅速减退,而副交感神经系统兴奋性迅速增加,特别是训练后对迷走神经的调节增强。 企业文化 建立信誉: 勇于承担责任、切实履行承诺。
善以待人: 不要把别人往坏处想。
严以律己: 高标准要求自己、超出别人的期望。
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