相信大家都知道，铁是人体必需的微量元素，这意味着一个健康的饮食必须包括这种营养素。不过铁到底是从哪里来的？北京新九陆生物微量元素检测仪厂家在这里告诉大家，铁的膳食来源是丰富的，虽然这铁的素食来源是更难以吸收，天然存在于植物和动物生命的铁。
北京新九陆生物厂家在这里说下，对于一般的福祉和能源极其重要的矿物，铁是血红蛋白分子，携带氧气在每一个红细胞内的基本要素。它的作用在肌红蛋白，一种分子，提供氧气的肌肉，铁可以在大量的肝脏和红肉被发现。蔬菜来源包括绿叶蔬菜，坚果和种子。铁是南瓜，葵花籽，葡萄干，李子，和小麦胚芽和糠尤其丰富。
北京新九陆生物厂家在这里建议大家，为了提高铁的吸收从你的食物，加柠檬汁或醋或服用维生素C。避免茶和苏打水。另外，请记住，蔬菜为主的铁质的食物、如菠菜、全谷类（这是高在一个叫做植酸化学） ，具有较低的吸收率比牛肉为例，微量元素分析仪有绑定到蛋白组织中的铁。低蛋白饮食也将减少利用的铁，一般的孩子或女人需要15-20毫克，每天铁的，而男人只需要大约10毫克或更少。北京新九陆生物厂家在这里要说下，孕妇及哺乳期妇女每天需要约50-60毫克。从你的饮食尽可能获得尽可能多的铁当然是好的。少量的铁（每天5-10毫克），一般是安全采取的补充形式，这取决于你的饮食习惯和个性化需求。可能还需要采取更多的铁，如果你遇到大量失血 - 帮助您的身体重建的红血细胞，虽然铁是成长中的儿童和所有的女性非常重要的，可以在人以及在谁没有正常月经周期的妇女是有毒的。一些科学家认为，过多的铁会增加心脏疾病的风险，补充和膳食铁应根据个人的身体需求而定。
经上文由北京新九陆生物微量元素检测仪厂家的介绍，希望能帮助到大家认识到铁的重要性，知道铁是从哪里来的，知道从哪些食物摄取铁。希望大家多多关心下自己的身体健康状况，定期去做检查，及时了解身体健康状况。
