今年冬季的第一个节气——立冬就要到了，立冬过后，冬天就正式拉开了帷幕，天气也会渐渐的变冷。“冬”表示时序终了，“立冬”表示已进入寒冷季节，万物皆收藏，立冬三候，水始冰，地始冻，雉入大水为蜃。
立冬怎么养生
早点睡
立冬后，就要根据冬季的特点进行养生。在众多的养生方式中，最省事可谓“睡觉”了。冬季养生首先要保证的就是充足的睡眠。
进补要循序渐进
立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。
不要吃太咸的食物
吃的太咸会加重高血压的请。患有心肺病的人，往往右心房的功能不全，高血压会进一步增加右心房的负担，咳喘、心悸等症状都会加重。另外，不要吃刺激性的食物。
注意脚部保暖
俗话说：‘寒从脚起，’可见在很多时候脚部都是寒气入侵的关键点。若平时总是露着脚踝的话，便很容易影响到血液的循环和其他部位的健康。所以建议大家应做好脚部的保暖工作，穿厚袜厚鞋，每天临睡前可用热水浸泡双脚，以帮助缓解疲劳感和促进睡眠。
多运动
冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。
冬季晨练，不要太早，等太阳出来后开始比较好。
适宜的运动为：散步、慢跑、打太极、敲打健身球等运动量小的活动。
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