对于女性朋友来说，更年期是一个必经的人生阶段，我国女性更年期大多从45岁-55岁左右，个别可提前到39岁，晚的可能到60岁。更年期的女性会出现一系列的症状，但是不少女性朋友不懂得如何发现和调理。
更年期前兆的症状有哪些
1、月经不调。更年期女性会出现月经不规律、月经时间间隔变长，或者无原因的停经的月经不调症状。有的女性朋友会突然出现经量减少、增多或者颜色发生变化的症状，都可能与更年期有关。
2、盗汗、心悸、失眠。更年期女性会出现失眠、盗汗的症状，睡眠质量差，易惊醒等。还会突然无原因的感到心跳加快，心慌气短等。
3、潮热。在下午感到脸部、颈部、胸部发红发热，通常潮热症状会伴随心情烦躁的症状，还会有出汗的症状。
4、情绪变化。相信大家都知道更年期女性会出现情绪多变的症状，女性朋友多会有焦虑、没耐心、易发怒等症状。
5、腰背疼痛。更年期女性由于骨质流失，会出现腰背疼痛的症状。
6、干燥症状。女性朋友的皮肤会变得干燥、敏感、皱纹增加，头发干枯、发白，口干舌燥等症状。
更年期如何调理
处于更年期的女性需要家人的关心以及理解，这样才能够安然的度过更年期。那么，有哪些办法可以帮助女性调理更年期的不适症状呢主要有以下几种方法：
控制脂肪和糖类的摄入
更年期女性由于活动比较少、身体消耗的热量也比较少，很容易出现营养过剩而导致肥胖。而肥胖又是动脉硬化等疾病的源头，所以一定要注意控制好避免摄入太多脂肪以及糖类。
注意均衡饮食
处于更年期的女性应该注意饮食均衡，多吃一些富含粗纤维的食物，例如萝卜、土豆、青椒等，另外大蒜、木耳、香菇等也有利于降脂、益气，也是非常适合更年期女性食用的。
保证充足睡眠
有研究表明，良好的睡眠可以让女性心情愉悦很多，这样可以有利于更年期女性少发脾气。
注意补充钙质
更年期女性由于钙质流失严重，所以需要注意补钙，多吃一些富含钙质的食物，例如鱼、牛奶等，可以减少骨折情况的发生。
补充雌激素
更年期的出现很重要的一个原因是女性体内雌激素水平的下降，所以补充雌激素是有必要的，建议服用思妍金巢安，能有效缓解更年期综合征，一般7天就可以感觉到显著的变化，而且无副作用，长期吃可以滋养卵巢，延缓衰老。
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另外，像其他的例如少喝咖啡、进行适当的运动、注意盐分的摄取等，都是有利于缓解更年期的症状的。
