攀岩墙对操作者的力量要求很高，所以早期接触攀岩墙项目男性运动爱好者居多，随着攀岩墙的普及，这项运动的刺激性和同时调动全身肌肉的优势让更多的女性也爱上它。但是长期攀岩会让攀岩墙爱好者的手变得粗糙，这也是一部分爱美的姑娘望之却步的原因。
其实经常接触攀岩墙，确实会导致手关节和腕关节损伤。如果不注意正确的操作方式，长时间累积会造成手关节重大。当然每个运动者的身材，年龄和操作习惯都各不相同，影响也会有很大的区别。
今天武汉奥特拓展就来给大家聊一聊，在攀岩的过程中，怎么保护自己的手指关节。首先，手指的热身动作是在攀岩前必须要做的，这个道理应该很好理解，我们做任何的运动前都需要热身，避免身体无法突然承受高强度的运动造成伤害。在结束攀岩项目后，可以将双手进行冰敷，缓解高强度用力后关节肿胀的情况；其次，我们需要有个循序渐进的过程，让我们的手指力量逐渐被激发出来，不能一味的求快；最后，熟练自能生巧，攀岩爱好者通过经验，以及提升攀岩技巧，会通过全身多个力量去掌握身体的平衡，不会将所有的力量都用在手上，这会非常有效的减轻指关节的压力，也能在攀岩墙上坚持的更久。
