大家有没有发现
我们胖的时候肉好像都会先跑到肚子zwnj;上
而不是胖在四肢
这些肉肉胖在肚子上让我们很为难
又不知道怎么去减掉这些肉
肚子大了穿衣服显得肚子突出
而且肚子太大对于我们健康也是有很大影响
大肚子和许多疾病都是有关联的
为什么胖的总是肚子呢
还不是因为我们的腹部的运动量太小
我们平时的活动大都是通过我们的四肢
腹部没有运动，脂肪自然就在肚子上储存了起来
从而让我们的肚子越来越大
还会导致我们内脏脂肪超标
如果你不是一个特别胖的小胖子
你的四肢上不会有太多的脂肪
但是你的肚子相比之下脂肪的含量就很多了
我们的大肚子，脂肪的占比是非常的高
这不仅仅影响到了我们的外在形象
更多的影响到了我们的健康
内脏脂肪一旦过多就会出现很多的问题
比如说内脏的负荷增高
内脏的运转速度变慢
内脏脂肪还会分泌分泌一些有毒化学物质
也会让我们的内脏组织受到损伤
腹部的脂肪过多
首先影响的就是我们的肝肾
很容易引起脂肪肝，或者糖尿病
著名英雄联盟主播西卡
就是因为肥胖而患上了糖尿病
被冠以小糖人的外号
所以我们必须要减掉内脏的脂肪
那么如何干掉脂肪，甩掉大肚腩呢？
今天教大家四个方法，还你一个平台腹部
第一点也是我们*基础的一点
就是从饮食去进行简单的控制
要知道我们为什么胖
吃的多，每天的热量太高，不进行运动
都是我们胖的原罪
我们日常生活中的饮食要进行合理搭配
把不健康的，高热量食物的占比减少
只有控制我们的能量摄入
才能从源头上达到减脂的目的
汉堡，炸鸡、甜品这类虽然好吃
但是对我们来说太容易发胖了
拒绝肥胖先从健康饮食做起
第二点以清淡的饮食为主
也是对第一点的补充
在生活中我们尽量选择健康清淡的食物
比如绿色蔬菜，粗纤维，低脂肪高蛋白的食物
烹饪的方式以蒸煮*好
水份更是必不可少的一部分
可以加快我们的代谢
加快身体的排毒和排便
第三点大家可以做一下揉肚子的运动
比如说在睡前轻柔肚子
时间不需要太长20分钟就可以了
这样可以有效地帮助胃肠蠕动
提高肠胃吸收消化能力
在现在这个大环境中
人每天大部分时间都是坐着的
腹部更没有运动的空间了
所以我们要帮助腹部进行运动
帮助身体加快燃脂
第四点也是大家*熟悉的一点
也是很多人坚持不下去的一点
就是我们的运动了
以上的三点，搭配上运动就可以达到一个*佳效果
我们可以通过有氧运动无氧运动
进行燃脂活动
多进行针对性强的运动
列如核心训练
长久下去你甚至会拥有迷人腹肌！
你的坚持，终将美好
运动减肥，封闭式减肥训练营减减掉腹部赘肉四个动作平坦腹
