对于准备怀宝宝的小两口来说，没有什么事情比怀宝宝重要。而生一个健健康康的宝宝是每位准爸爸准妈妈的心愿，为了避免导致胎儿出现畸形的危险因素，准爸妈在备孕期间就得在饮食和生活上做出调整，那么需要注意哪些事情？下面和静医生备孕小编一起去详细了解一下。
一、调整生活习惯
1、在备孕期间，不论是男性还是女性，都需要保证有良好的睡眠情况，避免身体的免疫系统受到影响，当免疫系统受到影响时都会对怀孕造成不利影响，特别对于女性来说，所以在备孕期间夫妻双方需要放松自己的心情，多锻炼身体，为受孕做好准备。
2、在备孕期间，不论是女性还是男性都需要在怀孕的前三个月就要戒烟戒酒，喝酒会损伤精子的质量，而抽烟会降低精子的活力，同时减少精子的数量，所以在备孕期间注意戒烟戒酒也是十分重要的。
二、注意饮食
1、多补充蛋白质和矿物元素：蛋白质是生成精子的重要原料，男性多补充蛋白质能够提高精子的数量和质量，同时蛋白质还能调整男性的内分泌系统。男性在补充蛋白质的同时，对矿物元素的补充也是必不可少的，男性多补充矿物元素能够提高精子的活动能力和生理活动，特别是锌的补充，男性缺锌会导致精子的数量减少，使得男性性功能和生殖能力减弱。
2、多吃蔬菜水果：生活中有很多的男性无肉不欢，很少会吃蔬菜和水果。但是在蔬菜和水果中含有的维生素能够提高精子的存活几率，同时维生素还能对男性精子的生成和提高精子的活性具有良好的效果。所以，静医生备孕小编提醒，男性在备孕期间也要多吃一些蔬菜及水果。
3、现在的食物中难以避免会含有一定的化学添加剂和防腐剂等，在备孕期间，男性和女性朋友们就需要注意尽量少食用经过化学加工过的食物，同时还需要避免食用腌制的食物。
三、用药方面上注意
准备备孕的夫妻，如果在此之前还在服用药物，在备孕前需要提前询问医生，在用药时要经过医生的指导才能使用。因为现在很多药物对精子和卵子都具有一定的影响，同时有些药物会对生殖细胞造成一定的破坏。所以在备孕期间，为了能够怀上一个健康的宝宝，准爸妈就需要特别注意了。
当然，备孕期间需要注意的事项可不止这些，其他的诸如孕前检查也是非常重要的，准爸妈的身体健康是胎儿健康发育的基础，静医生备孕小编建议，准妈妈准爸爸在备孕之前要做好孕前检查，以便掌握自己的健康状况，也能尽量避免出现胎儿畸形的情况。
