早餐是三餐中对热量*宽容的一餐
当然不是说可以乱zwnj;吃
早上起来大脑会需要一定的能量
所以这个时候适当补充点热量
或糖分其实是健康的
如果喜欢有点甜度的早餐作为日常早餐
可以选择原味麦片和酸奶
然后用水果等健康的食物增加味道和甜度
莓果热量很低并且是超棒的天然抗氧化剂
可以多吃一些
香蕉的热量适中但能提供能量
如果是健身就很适合吃
大部分人好像对坚果有个误区
认为热量超高
它们本身热量虽然高
但是可以提供人体必需的一些不饱和脂肪
对身体皮肤各方面其实都很好
只要不过量就没事
一定要选择无调味
并且千万不要当零食一口一个的吃
*后说说蜂糖浆
这个不爱吃甜的人可以略过它
相对蜂蜜来说糖分更低
所以热量也更低更健康
但甜度差不多
所以比起蜂蜜会更偏爱它
*后吃东西是一个让人感到快乐的事
不要有太多负担
慢慢养成良好个人习惯
才是*重要的
你的坚持，终将美好
减肥营，减脂训练营减脂早餐科普
