1.频率4Hz-6Hz，强度类似跳绳运动；
2.频率5Hz-8Hz曲腿可锻炼腿部及全身肌肉（负重效果更佳）；
3.频率30-50Hz可像泽普ZD系列产品——放松肌肉。
技体育振动训练，经过长期的研究成果表明，振动训练：
1.在短时间达到大运动量训练效果；
2.使肌肉ZUI大力量和爆发力的增长
3.提高灵活性和关节活动范围；
4.增加平衡能力和协调能力；
5.快速改善血液循环；
6.减轻疼痛感，减少疼痛范围；
7.促进对再生及修复过程中起得要作用的激素的分泌：如睾酮激素、人体生长激素、内啡肽；同时能降低皮质醇的分泌，减缓疲劳；
8.强化肌腱、韧带，减小关节压力、增加骨密度、消耗脂肪等。
