距离2020年的春节的时间越来越近了
而很多在读zwnj;书的小伙伴也要放假了
在外漂泊的游子们这个时候也要回家了
回到家少不了的是一顿顿的聚餐
和家人，和朋友同事
放假这几天感觉好像有吃不完的饭一样
所以每逢佳节胖三斤这句话特别的写实
很少有人在过年过节的时候保持体重
在减肥训练营的我们都开始吃火锅了
更不要说在外面的大家了
回到家的同学们是不是顿顿小烧烤
麻辣烫，火锅，啤酒不要停
值得一提的是，冬天的季节寒冷
大家平时也就更不愿意去运动
越来越懒，想躺在家里不动弹
再加上我们吃的东西变多
身体里面的热量也就越来越多
而我们不运动，无法消耗这些多余的热量
身体就会主动开始储存这些脂肪
那我们的体重就会嗖嗖的上涨
肚子也会一天比一天大
在冬天，身体需要消耗更多的热量来保持体温
这个时候哪怕大家没有那么多聚会
吃的东西也会多很多
大家对美食的欲望会加强
胃口也会变得特别好
冬天大家都不愿意动
而且天气情况也不好更不愿意出门
那我们只能看着体重一点点爆表吗？
其实道理大家都知道
就是管住嘴迈开腿
而且，冬天其实也是燃脂黄金时刻
冬天的时候大家流汗会少
但是脂肪的燃烧可是不会减少
减的体重可是货真价实的脂肪
大家只要简单的控制一下饮食
每天坚持运动
很快你跟别人的差距就会出来了
当他在吃的时候你在运动
当他在睡觉的时候你在跑步
假期结束，他胖了10斤，你瘦了10斤
这样就是20斤的差距
每天大家只需要抽出30分钟运动
外面冷空气差？
那我们就选择在室内徒手训练
接下来就给大家安利一套徒手动作
可以快速的提高我们的心率
加速燃烧多余脂肪！
开合跳
保持躯干稳定，收紧腰腹核心
同时打开手脚，手臂向头顶靠拢，双腿向外跳跃
促进血液活动，让身体进入热身状态
高抬腿
收紧核心，双腿尽量抬高，抬腿小腹的位置
调动臀部跟大腿脂肪进行消耗
徒手深蹲
保持腰部直立，避免驼背，脚尖向外
脚掌跟膝盖向外45度
深蹲可以刺激臀部、大腿肌群，有助预防扁平臀，促进全身燃脂
俯卧开合跳
俯卧状态，保持身体直立
稳定核心，交替开合跳，锻炼核心肌群
让我们一起运动！
这个冬天告别大肚腩！
山东滨州减肥营，减脂训练营冬天减肥法
