徐州哪里有月嫂培训_产妇饮食忌宜
徐州哪里有---月嫂培训_产妇饮食忌宜
产妇饮食3宜3不宜
产妇产后想要迅速恢复能量和营养，除了要适当对身体进行进补外，还要注意饮食上的一些宜与忌。
三宜：
1、产后第一周宜清淡
产后第一周饮食：以开胃为主，不能油腻，口味要清淡（少盐，少油，不放辣椒），少 吃多餐。
2. 宜食蔬菜、水果
国传统的观念认为蔬菜、水果太凉，产妇吃了会伤身体。殊不知产妇进食新鲜的蔬菜和水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲、帮助消化及排便，例如香蕉和苹果可以防止产后便秘的发生。
3. 宜补充含铁和钙丰富的食物
产妇在分娩过程中失血造成铁的丢失需要从食物中来补充，宜摄入猪肝、红枣、花生等含铁丰富的食物。产后哺乳乳母也需从食物中补充充足的钙质来满足宝宝的需求，宜摄入足量的奶制品、虾皮等高钙食品。
三不宜
1. 不宜过多吃鸡蛋
产妇在分娩后数小时内*好不要吃鸡蛋，因为产妇在分娩过程中体力消耗大、出汗多，体内体液不足，消化能力也随之下降，若生产后立即吃鸡蛋则难以消化，会增加胃肠道负担。产妇在分泌后应以吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间，每天需要蛋白质100克左右，吃鸡蛋3～4个就足够了，不宜过多。
2. 不宜吃辛辣温燥食物。
辛辣温燥食物(如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等)可使产妇上火，出现口舌生疮、大便秘结及痔疮等病症，通过乳汁还能使婴儿内热加重。产后饮食宜清淡，尤其在产后5～7大之内，应以软饭、蛋汤等为主。此外，还应忌食生冷、坚硬食品，以保护脾胃和防止牙齿松动。
3. 不宜久喝红糖水
产妇在生产过程中精力和体力消耗很大、失血较多，产后又要哺乳婴儿，需要丰富的碳水化合物和铁质，这时进食适量的红糖是有好处的，因为红糖既能补血，又能供应热量。但是，久喝红糖水对子宫复原不利，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。产后喝红糖水的时间，以产后7～10天为宜。
徐州哪里有月嫂培训_产妇饮食忌宜
徐州哪里有月嫂培训_产妇饮食忌宜
