每天醒来的第一眼和入睡前的最后一眼触及的空间就是卧室。想要有个好的睡眠质量和身心健康。一间温馨的小卧室，堪比心灵的庇护所，沉浸在其中你就会体验到舒适与惬意。然而房间的布局影响人的睡眠质量。
1、卧室颜色要选对
对卧室的装修颜色很重要，在卧室装修的选择上，尽量选择：浅色调的简约颜色。因为色调的简约有让人心态平静、舒适，更适合睡眠的状态。
最有助睡眠的颜色：蓝色——之所以是最有利于睡眠的颜色，原因是蓝色具有让降低心率、让人内心平静自然的作用，更容易入睡。而且蓝色色调柔和，对视觉的刺激少。让人大脑放松，睡眠质量更高，减少噩梦。
2、家具摆放要有和谐感
卧室家具的摆放同样有讲究，除了保持整齐之外，制造一种和谐更有利于睡眠。和谐感表现在家具的成双成对摆放、摆放位置协调度上。整体协调给到人一种心理暗示，暗示人们整个环境很和谐很适合安静睡觉，从而提升人的睡眠质量。
3、柔和的暖光灯制造氛围
灯光的强弱影响整个卧室的氛围。而卧室不适宜安装光线太亮的冷光灯。因为太强的光线会让体内有助睡眠的褪黑激素减少，从而影响睡眠质量。卧室需要柔和光线的暖光灯，用来营造温馨放松的氛围，让人进入卧室就有一种放松、愉悦的感觉，绷紧的神经得以放松。在暖光灯的氛围下，更有利于睡眠。
4、拒绝电视类大电器
卧室是休息的地方，首先要确保卧室的安静和磁场的平和。而电视这类大功率的电器，会释放电磁波让大脑亢奋，影响睡眠。建议卧室不放电视等大电器之外，睡觉前半小时也应该做一些让心情平静的事情，减少强光色彩和情绪的波动影响睡眠。
5、双层窗帘隔音防光
影响睡眠质量的因素很多，噪音和光线就是其中重要的两个。浅眠的人对灯光和噪音很敏感，为保障睡眠质量，双层窗帘的隔音和防光效果更强，更能营造一个安静、黑暗的适合睡眠的环境。
6、不要摆放大型盆栽
卧室有绿植当然是好，但是大型盆栽会跟人抢夺氧气。绿色植物到晚上会释放二氧化碳，吸收养分，大型盆栽争夺能力强，影响睡眠。卧室适合摆放小盆栽，点缀卧室环境。
