垂直律动降低体脂肪，增加体瘦肉并增加肌肉力量 意大利维罗纳大学教授米兰思(MilaneseC)做了两个人体实验，第一个实验是以正常体重的年轻人看垂直律动的效果。经过8周，结果发现全身的体脂肪明显降低，而身体瘦肉重量增加。体重及身体质量指数虽没有改变，但是皮下脂肪厚度明显减少。可见经过8周律动后受试者的身体组成成份改变。 米兰思的第二个实验则是以肥胖体重的中年人来看垂直律动的效果。经过10周，结果与对照组比较。他们利用双能量X光吸收仪检查，发现身体质量指数，体脂肪及躯干脂肪都明显减少，而下肢的力量则明显增加。
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