免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，增强免疫力能有效抵抗病毒侵害。
那么如何提高自身的免疫力呢-
一、从日常生活习惯上提高自身免疫力
1、日常生活中加强运动
运动，已经是全人类都在主张的生活习惯。适当的运动，是提高免疫力的有效途径。像有氧运动，慢跑，登山这样运动，都能改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼等，从而提高人体的免疫力。美国阿帕托契州立大学有3项研究指出，每天运动30-45分钟，每周5次，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。
2、保证睡眠的充足，提高睡眠的质量
高质量的睡眠有益于增强人体的免疫功能。进入深度睡眠状态时，人体分泌大量的与代谢和免疫有关的激素，免疫系统在活跃地工作。如睡眠不足，不但身体疲劳得不到恢复，而且由于激素合成不足，会造成体内内分泌失调。
3、保持乐观的情绪态度
巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而压抑身体免疫功能。乐观的情绪态度产生积极的正能量，对提高自身免疫力有一定的作用。
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