越来越多的人开始注重追求养生和健康，越来越多的人在了解和正视“亚健康”状态。据有关数据显示，中国处在亚健康状态的人数占70%，中年人群占亚健康人数的65%。中年人是社会的中流砥柱，上有老下有小，中间还有工作房贷车贷的压力，现代zui辛苦的莫过于中年人群。有人认为，身体没有明显的病症就是健康的。但实际上这种想法是错误的。健康的定义不单是指身体有没有生病，还要有完整健全的生理、心理状态和社会适应能力。
你的睡眠还好吗？
失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人？躺下以后睡不着，眼看着时间从十一点变成十二点；有时候虽然顺利入睡，一晚上却会醒来好几次……
你是否存在睡眠问题，不妨用美国睡眠协会发布的 “睡眠质量建议”自测一下。
1、能30分钟内入睡
在晚上应该睡觉的时间，如果躺半小时还睡不着，说明你存在入睡困难的问题。
这可能是你的生理和心理还没做好睡觉的准备，也可能是睡前玩手机、电脑造成的。
2、半夜醒来少于两次
如果每晚醒来5分钟以上的情况超过两次，说明你存在睡眠维持障碍。如果夜里醒来几次，但每次翻个身又睡过去了，这种情况不算睡眠质量问题。65岁以上的老人，每晚醒来两次也属正常。
3、醒后能快速入睡
醒来以后能在20分钟之内重新入睡，老人可能需要30分钟，说明睡眠尚可。否则，你可能面临着睡眠时间不足的问题。
如果比平时早2小时醒来，无法再次入睡，属于早醒，也是睡眠问题的一种。
如果你能达到上面三个标准，说明你的睡眠质量还不错，否则可能存在睡眠问题。
