一生之中知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。自古以来，成功就在于大胆进行尝试，要敢于抓住时机，并积极的付之于行动，克服困难，最终才会取得成功。得了腰间盘突出，无论如何，第二天都会到来，与其坐以待毙，不如乐观的面对，去尝试更多的解决方法。
腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘突出凸起或破裂，压迫脊神经根或马尾神经，引起腰痛 、单或双下肢疼痛、麻木以及大小便异常等为主症状的一种疾病。按形态一般可分为椎间盘突出、椎间盘膨出和椎间盘脱出三种。
腰间盘突出的临床表现
主要症状为腰背痛，腿痛，疼痛反复发作，而后逐渐转成慢性持续性腰背腿痛；坐骨神经疼痛、麻木由臀部、大腿后外侧、小腿外侧，放射至足跟部、脚底部，有时变换姿势可以缓解疼痛；下腹部或大腿前侧痛；间歇性跛行；尾骨痛；颈腰综合症，出现全身疼痛；马尾综合症，出现会阴处麻木，便秘，小便失禁，严重时出现双下肢不全瘫痪，尿潴留和大便失禁；单或双下肢发冷；下肢肌肉萎缩；下肢水肿等。
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腰间盘突出常见的两种原因
1、腰椎间盘退行性改变：在正常情况下，腰椎间盘经常受体重的压迫，加上腰部又经常进行屈曲、后伸等活动，更易造成椎间盘较大的挤压和磨损，尤其是下腰部的椎间盘，从而产生一系列的退行性改变。
2、半躺玩手机，半卧位时，腰椎会因缺乏足够的支撑，导致原有的弧度发生改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘退变突出。
腰椎间盘突出大多数都会疼痛，尤其是反复的疼痛，实际上通过休息、理疗、吃药按揉就可以缓解，但有一部分比较重的人，可能需要去做一些介入医治，譬如说做一个神经阻滞，如果再厉害的话可能需要做个微创手术，如果突出特别厉害的话可能还需要骨科开刀，椎间盘突出引起的腰痛，保守医治是一方面，选择合适的方法都可以治愈或者缓解，但是更重要的是改变不良生活习惯，才能达到一个很好的中远期效果。
日常锻炼方法：
1、爬行疗法：运动医学专家指出，四肢爬行的动物比直立行走的动物血液更流畅，而且很少患腰椎。方法为：双手、双膝着地着床，自然上抬，腰部自然下垂，爬行长度为20米左右。
2、俯卧撑：此动作不易过多，不要太累，适可而止。
3、抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，然后一上一下为一个动作，连续作20-30个。
4、五点支撑法：仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。
5、直腿抬高：仰卧位，双臂平放于身体两侧，双腿伸直，五趾背屈，双腿，交替抬起，连续20-30个。
看用过人的讲述，前段时间小许表哥腰间盘突出上班都成问题了，看了好多地方没效果，用过好多膏贴，这传的，那黑膏都使了，就是不见好转，都快绝望了，亲戚说太一斋膏药贴好使，用了一疗程竟然明显改善了，而且没有怪味，贴上很舒服，也柔软。
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用于腰间盘突出的小偏方
归尾泽兰汤:当归尾、泽兰各12克，赤芍、川楝子、延胡索各9克，制川乌（先煎）6克。
用法：每日1剂，水煎，分2次服，还可取药渣以布包热熨腰部，或加水煎，以药汤洗腰部。
功效主治：氵舌血化瘀，里气止痛，主治腰椎间盘突出症。
腰椎间盘突出日常注意事项
1.自我牵引
症状改善后，在身体允许、不会让腰腿症状加重的情况下当适度牵引肌肉。可以简单伸个懒腰，也可通过单杠悬吊，起到一定的牵引作用。
2.控制体重
腰椎承受了60%以上的体重，那超重是不能有的。如果你超重，可得下点狠劲减减肥，将体重控制在健康范围内。运动方式可以选择游泳或者卧位锻炼，不负重。
3.避免久坐
久坐不动的人，腰腹容易长肉，这会加重腰椎的负担。不管是腰椎间盘突出症患者，还是健康人，都应避免久坐，每1小时起来动一动。平时还需避免长时间弯腰、搬重物等行为。
4.锻炼腰背肌
主要介绍两种锻炼方式——小燕飞和五点支撑动作。不管做小燕飞动作，还是五点支撑动作，需要记住几个要点：每天做2~3组，每组做10~20次，每次坚持5~10秒钟，计算下来总体锻炼大概花10分钟。身体习惯了之后，锻炼量也可以逐步增加。
让我们将事前的忧虑，换为事前的思考和计划吧！抓住今日，尽可能少的信赖明天。自己爱自己蕞美好活着又不是给别人看的!昨天是使用过的支票，明天是还未发行的债券，今天是现金。所以让我们好好把握现在，快乐地工作生活着。冰冻三尺非一日之寒，但一携着一份自信，一份执着，终于有了滴水穿石的奇迹，有时候，创造奇迹的不一定是天才，而是拥有自信的平凡之人。相反，自信是正义的，而正义的背后总会有黑暗和邪恶，那股强大又黑暗的旋风即是自卑。
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