相信很多女孩子都很羡慕别人家的马甲线、好身材，可是自己什么时候能拥有那么好的身材和马甲线呢-其实并不难，只不过往往是我们的毅力和决心不够，要么没开始便放弃了，要么就是半途而废了。
想要拥有马甲线，首先要减脂。
减脂过程是一个漫长的过程，根据不同人体重的不同，减脂快慢不同。能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，它只能从一种形式转化为别的形式，或者从一个物体转移到别的物体。某种形式的能减少，一定有其他形式的能增加，且减少量和增加量一定相等，这就是物理学的能量守恒定律。减脂的基本原理其实非常的简单，日常总热量的摄入要小于总热量的消耗，造成热量亏空，为了达到能量收支的平衡，体内储存的脂肪就会氧化消耗来填补缺失的热量，长此以往，体内储存的脂肪就会被消耗得越来越少。
当脂肪减少到一定数额时才能开始练马甲线。跟小编一起看看几个方式虐腹:
1.仰卧起坐
仰卧起坐可是最简单练习马甲线的动作，但看似简单也很重要，动作要做到标椎。如果你想练出马甲线，就一定要把这个动作放在你的计划里。在练习这个动作的时候，请注意把手放在脑后，膝盖弯曲，以手肘触碰到膝盖为标准。这个动作可以有效刺激锻炼你的腹直肌。一组20个，一天3到6组为宜。
2、空中倒蹬车
这个动作需要你躺在平坦处，双手抱头，上半身微微抬起来，膝盖弯曲，轮流靠近上半身。整个动作看上去就像在蹬自行车，只不过是倒着的，故此得名。这个动作不但可以很好锻炼你的身体，还能加倍刺激你的腹部，多做几次的话，就可以有效刺激腹部肌肉，让你拥有饱满的肌肉线条。
3、两头起
两头起顾名思义，就是身体的两头都不接触地面。你要将你的下肢垂直抬起来，同时你的上半身离开地面，用力触碰脚部，臀部不要离开地面。这个动作与仰卧起坐有点相似，但是同样锻炼腹部肌肉。你的腹部会得到很好的练习，马甲线自然也能养成了。
