光波房的作用是在沐浴的同时还可轻松地享受音乐，对人体有良好的保健作用。原理是光波房发射出的远红外线接近人体细胞固有的频率，所以它能渗入皮肤及皮下组织达4厘米至5厘米，产生共振效应，使分子运动变得活跃，细胞活动也随之变得活跃起来，这样就起到增加血液流动速度，加速新陈代谢的作用。
由于这一频率的远红外线只对人体起作用，所以光波房工作时，空气是不升温的，但人体在低温环境下也会出汗。
由于不需要高温蒸汽，光波房与桑拿房相比就有了许多优点：更舒适，空气可以流通，没有憋闷感，还可以在小屋内听听音乐，看看书;光波房有着更方便的温度调节和控制装置，比桑拿房更节能。
