如今，女性的伟大不止体现在贤妻良母、相夫教子上，还得体现在工作的压力、家庭的操心、养儿育女、赡养老人这些都要做好，很多时候，说是“撑起了家庭和社会的半边天”也不为过。
更别说还有月经周期、妊娠期、绝经期……这些特殊生理时期，每一个对女性心理健康都是一种考验。
要知道，2019年中国的调查显示，女性心境障碍和焦虑障碍的患病率分别为4.6%和5.2%，这明显高于男性的3.5%和4.8%。
因为生理上激素的剧烈变化影响大脑中控制情感和情绪的化学成分，每个阶段相应的会出现一些女性特有的抑郁类型，比如经前期紧张症、经前期心境恶劣、妊娠期抑郁症、产后抑郁症、更年期抑郁症。
心理上，可怕的就是抑郁，已经患有抑郁的话，就一定要看医生，不要讳疾忌医。而有轻微的心里不舒服的话，我来教几个方法帮助大家舒缓一下情绪。
我们应该怎么舒缓自己的情绪？
有烦恼时不要憋在自己的心里，不光老的快，还容易思维打结，走进死胡同。适当和身边信得过的人倾诉自己的情绪，倾诉完自己的烦恼时，你会发现自己会轻松很多。
在找不到人倾诉的时候，不要着急，可以适当做些力所能及的事情。拖拖地、煮煮菜或者逛逛街，这样可以让我们转移注意力，让抑郁的情绪得到减轻。
人在不舒服的时候往往容易做错事，如果遇到这种情况，不要过度的自责和批评自己，因为这种状态下工作效率下降是很正常的事情，要允许自己休息和接纳自己可能状态没有以前好的事实。
手机里的音乐软件里面记得要收藏几首舒缓的音乐，把自己关在房间里面听或者买一副降噪耳机听，记住，要放空一切，用心去听，慢慢的你会惊喜的发现自己的心情会慢慢地平复下来，并且极其容易睡着，睡一觉，什么都会变好的。（感谢您的阅读，本文编辑：广州元汉）
