你知道夏季如何瘦腰最有效吗-其实，现在大多女孩认为在白天或者晚上减肥好，其实不然。那么，如何瘦腰呢-夏季局部塑身需要准备哪些瘦腰的技巧呢？以下给你介绍个瘦腰的妙招，助你快速变身夏季小“腰”精。
起床喝水有助排毒
起来就喝水，这是现在很多大牌明星一直喜欢的减肥方法之一。这是因为早上喝一大杯水，可以消浮肿!原理就是：前晚可能吃太碱或喝太多水，睡了一晚都没排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿。如果早上能饮用富含各种微量元素的矿泉水，不仅没有热量困扰，还能有效补充营养。所以，对于那些必须要在外面常吃快餐的上班女性来说，值得考虑哦。
每天做晨操
这也是很多人选择的瘦身方法，我们也可以学习这减肥方式。它不仅可以让人神清气爽地开始一天的工作学习，还能保持健美的体型，消除多余脂肪。但要想看到明显效果，最重要的就是“坚持”。还可以身体做拉伸动作。站立，双臂上举，像是伸懒腰，幅度一定要打。如过躺在床上，可用两手抓住头上方床沿，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。只要打击坚持这样的动作，保持循环多次，然后坚持下去，减肥效果会显著。
摇呼拉圈及仰卧起坐
摇呼拉圈可以消耗热量并达到瘦小腹的功效，而仰卧起坐可以帮助你练习上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到15次，每星期做2到3次。
鸡蛋有助瘦腰
不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推重，因为它们含有各种主要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。
够脚趾头
如果你厌烦了做仰卧起坐，试试这个练习。躺在地板上，双臂垂直上举指向天花板。慢慢把自己抬起来，这样你的手就越来越靠近脚趾——如果你能够，就够到脚趾好了。然后恢复到开始的姿势。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重复做15-20次。
