作为一个产后妈妈，曾经我也很茫然不知道应该做盆底肌修复还是骨盆修复。外面很多养身馆都可以做骨盆修复，她们推销的时候都会说盆骨修复和盆底肌修复都是一样的，但实际二者的治疗和作用都是完全不一样的。
盆底肌和盆骨恢复有什么区别
很多人在平时都不是很注重产后的盆腔恢复，大家总是以为生完孩子后，如同卸下盔甲，有一种如重释负的感觉，根本不需要再做其他的运动，身体在半年后自然就会恢复，其实盆底肌和骨盆恢复是有区别性的，而且需要通过锻炼才能加快恢复，否则近几年恢复的效果会非常的慢。
骨盆修复和盆底修复是完全不同的两个项目：
1、产后骨盆修复;
盆骨修复除了能够帮助修复优美的身姿以外，还跟身体的健康息息相关，因此产后有盆腔闭合不全的女性，盆腔修复治疗是非常重要的。
骨盆是支撑身体的重要结构，能够保护女性的子宫和膀胱不下垂，在生产过后，盆底肌、骨盆等肌肉会因为极度扩张而发生松弛，因此对于出现盆腔功能障碍问题的女性，盆腔修复是非常必要的。
盆底肌修复方法能改善腹部脂肪，减少多余赘肉。这种方法是非常简单的，首先在地板上面平躺好，把双膝进行弯曲，使左手的手掌放在腹部的纽扣上面，做吸气呼气的运动，把头部与双肩从地板上面抬起来，并且把右手移动到大腿附近的膝盖部位，使腹部得到一定的拉紧，感觉到伤口的状况。
产后盆底肌修复(盆底肌群)。
产后如何恢复盆骨以及盆底肌：
1、使用骨盆带。一般来说顺产妈妈产后2~3天就可以使用，剖腹产需要一周左右的时间等伤口恢复在使用。每天佩戴8小时即可，松紧适中，避免夜间使用。
2、除此之外，也可以进行骨盆操锻炼，网上有很多视频，我就不详细说明了。注意一点，一些增大腹压的动作尽量避免，因为产后盆底受损，肌力差，经常增大腹压，有可能引起盆底脱垂，生殖器官下垂膨出的问题。
如果伤口是三指宽或者是更宽的话，对这个动作要暂缓，可以从大腿以及骨盆的锻炼开始，如果伤口比较窄的话，可以轻松的把头部与双肩抬起来做十六次，这样就可以做腹部的锻炼了。
