牵伸疗法在健身的辅助作用ZEPU-QS3

颈椎牵伸技术㈠徒手被动牵伸

1.颈椎前屈牵伸肌群：颈部伸肌群。牵伸目的：增加颈椎屈曲的关节活动度。患者体位：患者取坐位。治疗师位置：站立位。上方手放于患者顶枕部，下方手放于上段胸椎部位。牵伸手法：下方手固定脊柱；上方手放置于头部，轻柔的向下压颈部伸肌群，使颈部屈曲达到需要的活动范围。

2.颈椎的后伸牵伸肌群：屈颈肌群。牵伸目的：增加颈椎后伸活动度。患者体位：患者取坐位。治疗师位置：站立位。上方手放于患者前额部，下方手放于上段胸椎部位。牵伸手法：下方手固定脊柱；上方手在前额部轻柔的向后推，牵拉屈颈肌群，使颈部后伸达到需要的活动范围。

3.颈椎侧屈牵伸肌群：对侧颈侧屈肌群。牵伸目的：颈侧屈活动度。患者体位：患者取坐位。治疗师位置：站立位。上方手放于牵拉侧的颞部，下方手放于同侧的肩部。牵伸手法：下方手固定牵拉侧肩部，防止肩关节代偿运动；上方手轻缓的推动患者头部向对侧，以牵拉对侧颈侧屈肌，使颈部侧屈运动达到需要的活动范围。

4.自我牵伸 ⑴颈椎后伸肌群牵伸坐在靠背椅子上，双上肢放松于躯干的两侧，前屈颈椎牵伸颈部后伸肌群，增加颈椎前屈活动范围。颈后伸肌群自我牵伸

⑵颈椎前屈肌群牵伸患者体位同,后伸颈椎牵伸颈部前屈肌群，增加颈椎后伸活动范围。

⑶颈侧屈肌群牵伸患者体位同，颈部向一侧作侧屈运动，牵伸对侧颈屈肌群。

牵伸疗法在健身的辅助作用ZEPU-QS3

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