牵伸在临床恢复上的作用ZEPU-QS3

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牵伸对于运动来说具有重要的地位和作用,运动前牵伸可以减少肌肉粘度,增加肌肉和关节活动范围,使动作完成更加合理和减少不必要的能量消耗。运动后牵伸还能有效令肌肉放松,减少肌肉僵硬,使血液循环加快,养分能够迅速到达需要修补的组织以及加快代谢废物的排除,这些都可以有效的防止运动损伤的发生。正确认识、科学使用和系统规范的进行牵伸练习对疲劳的恢复、伤病的预防和运动水平的提高有着重要的意义。

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