.舞蹈把杆的动作
舞蹈把杆是舞蹈练习的基础，在练习基本功比如：压腿、下腰等动作时都需要舞蹈把杆的帮助。以下几个是关于使用舞蹈把杆的动作：
压肩是舞蹈动作基本功常见动作之一，在训练过程中需要趴在舞蹈把杆上，向下压双肩；对于腰部的训练也是舞蹈训练的中心环节，训练腰部可以增强身体的软度，训练过程中可以使用舞蹈把杆进行吊腰训练；腿功是舞蹈动作中的最重要的，舞蹈中的一切动作都需要有好的腿功才可以做到，训练过程中，利用舞蹈把杆将腿部的肌肉拉伸使之伸展达到软的效果。这些动作都是要通过舞蹈把杆的配合才能完成的。
